Científicos españoles demuestran por primera vez los pasos que debes dar al día para evitar el riesgo de muerte prematura
Escrito por Boris Bueno Camacho el 26 de septiembre de 2023
Un estudio internacional liderado por la Universidad de Granada desvela por primera vez cuántos pasos hay que dar al día y cuál es la velocidad ideal para obtener mayor beneficio
Un equipo de investigadores de las universidades de Granada y Castilla-La Mancha acaba de demostrar que el mito de los 10.000 pasos al día para mantenerse sano no tiene base científica. El estudio internacional en el que han participado los científicos españoles ha concluido que solamente hay que alcanzar los 8.000 pasos al día para reducir notablemente el riesgo de sufrir una muerte prematura, mientras gran parte de los beneficios asociados a la prevención de las enfermedades cardiovasculares se obtienen ya a partir de los 7.000 pasos.
Tomando como referencia la longitud media de los pasos humanos, que son 67 centímetros en mujeres y 76 centímetros en hombres, los 8.000 pasos se traducen a aproximadamente unos 6,4 kilómetros al día.
La velocidad importa
“Más pasos no son peores en ningún caso. Nuestro estudio mostró que incluso si se alcanzan 16.000 pasos al día, no existe riesgo alguno; al contrario: hay beneficios adicionales respecto a andar 7.000-9.000 pasos al día, pero ya las diferencias en reducción del riesgo son pequeñas”, ha afirmado.
“Es importante destacar también que nuestro estudio solo investigó la influencia en el riesgo de mortalidad por todas las causas y enfermedades cardiovasculares. Hay otros estudios y mucha evidencia científica disponible que demuestra que hacer actividad física de intensidad moderada e incluso vigorosa se asocia con múltiples beneficios para la salud, como mejoras en calidad del sueño y la salud mental”, ha apuntado Ortega.
El mito de los 10.000 pasos al día, sin base científica
La investigación, que se ha llevado a cabo con la participación de las universidades de Radboud (Países Bajos) y de Iowa (Estados Unidos), realizó una revisión sistemática de la literatura y meta-analizaron datos de doce estudios internacionales que involucraron a más de 110.000 participantes.
“En este estudio, demostramos que se pueden obtener beneficios medibles con pequeños incrementos en el número de pasos al día y que, en personas con bajo nivel de actividad física, cada 500 pasos adicionales mejoran su salud”, han apuntado los investigadores.
(Fuente: infobae)
